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要想提高睡眠质量，在冬天这个进入“收藏”的季节，建议要提前一点睡觉，也就是早睡晚起。入睡前要营造良好的环境，安静、光线稍暗一点、温度适宜，选择合适的床和枕头。中医讲“胃不和则卧不安”，建议睡前不要吃得过饱；睡前不要剧烈运动，剧烈运动会使阳气发散，阳不入阴，导致心神不宁、睡眠不佳。可以采取泡脚的方式帮助睡眠。

但他没能第一时间找到甲骨的出处。后来，由于贩卖甲骨有暴利可图，商人都刻意隐瞒了甲骨的出土地点。直到1908年，通过著名学者罗振玉的细心查访，终于探知：甲骨出土于“滨洹之小屯”，也就是河南安阳小屯村。

10月4日下午，金湘军来到山西省公安厅交警总队指挥中心，通过视频察看城市重点区域、高速公路重点路段和重点景区，了解交通流量、警力部署、隧道安全、公路客运车辆管理、危化品运输车辆风险管控等情况。

中央气象台预计，17日至20日，陕西南部、四川盆地、江汉、黄淮南部、江淮等地自西向东将有大到暴雨，其中陕西南部、四川东北部和南部、重庆北部、湖北西部和北部、河南南部、安徽中北部、江苏中北部等地部分地区有大暴雨，重庆北部局地有特大暴雨。上述地区累计降雨量40~80毫米，部分地区100~180毫米，重庆北部、河南东南部、安徽西部等局地250~300毫米。

所谓的近视防控5P模式，具体来说就是，“Prevention预防为先”，落实“一增一减”+行为干预，即增加户外活动，减少用眼负担；“Prediction精准预测干预”，通过遗传背景、远视储备及眼部参数、双眼视功能、用眼行为监测4大维度的全面检查，对近视危险人群进行精准干预；“Process流程管控”，将检查流程标准化，为孩子量身定制个性化的近视防控方案；“Platform平台支撑”，通过打造教育、研发、公益、大数据等平台，指导近视防控工作；“Parents家长守护”，家庭是近视防控的主战场，家长是孩子近视防控的“守门人”。杨智宽教授表示。